การปั่นจักรยาน หรือการออกกำลังการของกีฬาทุกประเภท ล้วนต้องต่อสู้กับอุปสรรคทุกอย่าง ต้องเอาชนะใจตนเองให้ได้ การฝึกซ้อมที่ดี ศักยภาพของตัวเองและจักรยาน ต้องมีครบองค์ประกอบ ที่จะทำให้คุณเป็นนักปั่นจักรยานได้อย่างมืออาชีพ หรือการมีเป้าหมายที่ที่แน่นอน และสิ่งต่อนี้หากคุณมาอยู่ก็สามารถเป็นนักปั่นอย่างมืออาชีพได้
- อุปกรณ์ของจักรยานที่ต้องมี
- อาหารและพลังงานที่ร่างกายต้องการ
- น้ำดื่ม
- การฝึกฝนและฟิตซ้อมของร่ายกาย
8 อย่างทีจะพูดถึงต่อไปนี้คือสาระและความสำคัญของนักปั่น
- เลือกจักรยานให้เหมาะสม การปั่นจักรยานบางครั้งอาจจะไม่สนุกไปทุกครั้ง หากไม่ได้รับการฝึกฝน ระยะแรกอาจมีการเจ็บกล้ามเนื้อหรือเจ็บก้นเป็นธรรมดา การเลือกจักรยานเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักปั่น เพราะหากเลือกจักรยานที่ไม่เข้ากับตัวเราแล้ว ร่างกายอาจจะปรับตัวได้ลำบาก และทำให้การปั่นออกมานั้นไม่สนุกเลย
- การลดน้ำหนักตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการปั่นออกกำลังกายหรือปั่นเพื่อใช้ในกิจวัตรประจำวันก็ตาม น้ำหนักของตัวเรานั้นสำคัญมาก หากมีน้ำหนักที่เยอะ การปั่นจักรยานอาจเกิดการสะดุด หรือที่เรียกว่า การแบกน้ำหนักของตนเอง ทำให้การปั่นจักรยานอยากขึ้น
- เตรียมชุดในการลงไปปั่น เครื่องแต่งกายของนักกีฬาควรจะมีไว้ให้พร้อมนะครับ ลองหาเครื่องแบบที่ใส่แล้วเหมาะสมกับเรา และไม่ควรคับ หรือ หลวมจนเกินไป
- การเผาพลาญ การปั่นจักรยาน จะเกิดอาการหิวบ่อยเพราะการเผาผลาญ ในการออกกำลังค่อยข้างจะมีเยอะมากกว่าการอยู่เฉยๆแบบปกติ
- การดื่มน้ำและเกลือแร่ ร่างกายของมนุษย์ต้องการน้ำถึง 70 เปอร์เซ็นต์ หากการออกกำลังกายมากเกินไปและน้ำในร่างกายไม่เพียงพออาจจะทำให้เกิดอาการช็อคได้เฉียบพลัน
- ระยะการมอง ระยะการมองหากอยู่ในเวลาปั่นจักรยาน ควรจะมีมุมมองที่ไกลหรือระยะทาง 100 กม. ไม่ควรมองใกล้จนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
- การปั่นจากเบาไปหนัก คือการทำรอบให้ร่างกายของเรานั้นได้อบอุ่นเสียก่อน การปั่นเริ่มแรกควรจะปั่นช้าๆขึ้นไปเรื่อยๆจนถึงปั่นเร็ว
- อุปสรรค์ การปั่นจักรยานก็เหมือนกับการทำงานครับ มันจะต้องมีอุปสรรค์เข้ามาอยู่เสมอๆ เช่น ยางรถอาจจะรั่ว หรือมีบางสิ่งบางอย่างเสีย โว่ขาด เป็นต้น
นี้แหละครับ 8 ขั้นตอนของการปั่นจักรยานที่จะทำให้คุณนั้นปั่นได้อย่างมืออาชีพ และความพร้อมของร่างกายควรจะมีให้มาก เพราะการปั่นจักรยานนั้นจะเคลื่อนที่ไปเรื่อยๆ หากอยู่ไกลหูไกลตาคนจนเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้