เรียนการเดินทางรูปแบบใหม่ ด้วยตัวของเราเอง

กฎเหล็ก 6 ข้อของนักปั่นจักรยาน

กฎเหล็ก 6 ข้อของนักปั่นจักรยาน

การออกกำลังกายสามารถเลือกเล่นได้หลายอย่างแต่ปัจจุบันสังคมไทยในปัจจุบันให้ความสำคัญในการปั่นจักรยานกันเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานนั้นช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากกว่า กล้ามเนื้อทุกส่วนมีส่วนได้ความแข็งแรงทั้งหมด การปั่นจักรยานนั้นช่วยในการเผาผลาญได้ถึง 600 Kcal เลยทีเดียว และการปั่นจักรยานที่ดีนั้นจะต้องมีความพร้อมทั้งกายและในนะครับ วันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่นักปั่นจักรยานจะต้องมีหรือเรียกกันว่ากฎเหล็กเลยก็ว่าได้ 1.ปั่นจักรยานทุกครั้งควรสวมหมวกกันน็อค ต่างประเทศนั้นมีผู้เสียชีวิตจากการปั่นจักรยานตามที่สาธารณะถึง 7,000 คนต่อปี สาเหตุที่เกิดมากที่สุดคือไม่สวมหมวกกันน็อค 78 เปอร์เซ็นต์ที่เสียชีวิตสาเหตุเพราะไม่สวมหมวกกันน็อค 90 เปอร์เซ็นต์ที่สวมหมวกกันน็อคแบบผิดๆเสียชีวิตเช่นกัน หากคุณคิดว่าการใส่หมวกกันน็อคแล้วจะปลอดภัยไปซะทุกอย่าง คุณคิดผิดครับ เพราะหมวกกันน็อคบางรุ่นไม่ได้รับมาตรฐาน หรือมีไว้เฉพาะใส่เพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่เรื่องความปลอดภัยไม่มีเลย วิธีการสวมหมวกกันน็อคให้ถูกวิธีก็คือ เลือกหมวกที่เหมาะสมกันศีรษะของเรา ไม่ขับและไม่หลวมจนเกินไป เวลาสวมใส่ควรรัดเชือกให้แน่น เพื่อป้องกันการหลุด 2.ขนาดของจักรยานต้องเหมาะสมกับตัวเรา เวลาที่คุณไปเลือกซื้อจักรยานอย่างแรกเลย คือเลือกเพราะความสวยงามแน่นอนครับ แต่ความสวยงามที่ได้มามันก็คงจะไม่ได้ช่วยให้คุณนั้นปลอดภัยจากอุบัติเหตุได้เลย หากเลือกจักรยานที่ไม่เหมาะกับตนเองแล้วละก็อาจเกิดอุบัติเหตุอย่างที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อนอย่างเช่น ไม่มีความคล่องตัวอาจจะทำให้การทรงตัวของเรานั้นผิดพลาดและล้มได้ 3.เลือกเบาะนั่งและปรับระดับความสูงให้เหมาะสม เบาะของจักรยานนั้นมีหลายรูปแบบครับ ซึ่งต้องเลือกให้เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด เพราะการนั่งนั้นสำคัญต่อการปั่นจักรยานของเรามาก หากเลือกผิดก็อาจจะทำให้การปั่นจักรยาของคุณในวันนั้นไม่สนุกก็ได้ ความสูงของเบาะควรจะปรับให้พอดีระหว่างขา 2 ข้างเพื่อเพิ่มแรงปั่นให้เร็วยิ่งขึ้นด้วย และจะทำให้เหนื่อยช้ากว่าการไม่ปรับเบาะ 4.เริ่มแรกควรปั่นช้าไปหาเร็ว การปั่นจักรยานที่ถูกวิธีไม่ควรปั่นแบบหักโหมหรือทำความเร็มขึ้นในช่วงแรกๆเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อขาคุณรับแรงต้านไม่ไหวและส่งผลให้เกิดตะคิว เพราะกล้ามเนื้อของเราต้องการวอมเพื่อให้เกิดความชินซะก่อน เริ่มต้นจากการปั่นช้าๆไประดับกลางและค่อยๆเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆจะดีกว่า 5.เสื้อผ้าที่ดีช่วยให้การปั่นจัรกยานได้นานขึ้น การเลือกเสื้อผ้าหรือชุดในการปั่นจักรยานนั้นสำคัญมากครับ เพราะหากเราเลือกเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะกับจักรยานแล้วละก็อาจจะเกิดอาการคันหรือที่เรียกกันว่าโรคผิดหนังได้ เพราะการปั่นจักรยานั้นมีการยืดหยุ่นของร่างกายอยู่ตลอดทำให้เสื้อผ้าเกิดการเสียดสีของผิดหนังและก่อให้เกิดโรคผิดหนังตามมา ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่มีตะเข็บ ควรใส่ชุดที่จัดเตรียมไว้เพื่อจักรยานโดยเฉพาะ 6.การปั่นจักรยานกลางคืนไฟหน้าไฟหลังต้องมี อุบัติเหตุย่อมเกิดขึ้นได้ทุกครั้งนะครับไม่ควรประมาท เพราะหากตอนกลางคืนไฟของรถจักรยานไม่มีอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุถึงขั้นเสียชีวิตได้Read more about กฎเหล็ก 6 ข้อของนักปั่นจักรยาน[…]