การเป็นสมาชิกที่ยิมซักแห่งอาจดูเหมือนสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่รู้ไหมว่าคุณก็สามารถออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการปั่นจักรยานนอกบ้านที่เป็นการออกกำลังกายสำหรับคนดังมากมาย จากการสำรวจของผู้เข้าร่วมที่มีร่างกายแตกต่างกัน ที่นำพวกเขามาปั่นจักรยานร่วมกัน ตามการคำนวณตามหลักฐานในตัวเลขที่บันทึกได้ คนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์จะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 357 แคลอรีในช่วง 45 นาที แต่ขึ้นอยู่กับระดับความต้านทานของแต่ะคนด้วย การปั่นจักรยานช่วยหัวใจคุณอย่างไร ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation พบว่าผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำมีอาการหัวใจวายน้อยกว่าผู้ที่ไม่ปั่นจักรยานประมาณ 15% แม้แต่เวลาเล็กน้อยที่อุทิศให้กับกิจกรรมก็เชื่อมโยงกับอัตราการเกิดโรคหัวใจที่ลดลง อย่างไรก็ตามผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะมีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยลง ผลลัพธ์เหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการขี่จักรยานมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับกิจกรรมใดๆ สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนความปลอดภัยรวมถึงการสวมใส่อุปกรณ์ที่เหมาะสม และเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการออกกำลังกาย ปั่นจักรยานอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ การรู้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์มากที่สุด เป้าหมายอยู่ในระยะ 50 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ คำนวณโดยการลบอายุของคุณออกจาก 220 ดังนั้นสำหรับคนที่อายุ 40 ปีอัตราการเต้นของเป้าหมายสูงสุดของพวกเขาจะเท่ากับ 180 ครั้งต่อนาที (bpm) การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทำประโยชน์ต่อหัวใจของคุณอย่างไร การขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยให้หัวใจหลอดเลือดและปอดของคุณออกกำลังกาย ผู้ขับขี่สามารถเลือกระดับความความยากง่ายตามสถานะสุขภาพปัจจุบัน หรือเป้าหมายส่วนบุคคล ด้วยการเพิ่มเนินเขาหรือระยะทางในการขี่ของ จะทคุณจะมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมและปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของคุณ ในระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ผู้ปั่นจะหายใจลึกมากขึ้น มีเหงื่อออกมาก เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมของการปั่นจักรยานเป็นประจำ ได้แก่ 1.ออกกำลังกายหัวใจRead more about Cardio โดยปั่นจักรยานเพียง 45 นาทีทำง่ายสุขภาพดี และหัวใจ[…]

ถ้ามองถึงประเภทกีฬาที่มีความสากลมากๆ แล้ววัยรุ่นให้ความนิยมก็มีด้วยกันหลากหลาย กระนั้นถ้ามองความนิยมตั้งแต่วัยเด็กก้าวมาจนถึงช่วงวัยรุ่นจริงๆ จะมองเห็นว่าจักรยานจัดเป็นกีฬาที่วัยรุ่นทุกคนคงต้องเคยผ่านประสบการณ์มาด้วยกันทั้งนั้น เรียกว่าเป็นกีฬายอดฮิตของวัยดังกล่าวคงไม่ใช่เรื่องผิดนักจนเกิดเป็นคำถามขึ้นมาว่าทำไมกีฬาชนิดนี้จึงได้รับความนิยมสูงมาก มาดูเหตุผลทั้งหมดกันแล้วลองคิดตามว่าตัวคุณเองครั้งหนึ่งเคยเล่นเพราะอะไร เหตุผลที่จักรยานคือกีฬาที่วัยรุ่นชอบ ราคาไม่สูง หาซื้อได้ง่าย – เรื่องแรกคงเป็นเรื่องคลาสสิกเกี่ยวกับเงินๆ ทองๆ คือด้วยวัยของเราการจะไปเล่นกีฬาที่ต้องมีอุปกรณ์แพงๆ คงเข้าถึงยากบวกกับทุกบ้านก็ไม่ได้มีเงินอะไรมากขนาดนั้น จักรยานแค่ราคาหลักพันก็สามารถซื้อมาหัดปั่น ซื้อมาลองเล่นกันได้แล้ว พอเก่งหรือพัฒนามากขึ้นค่อยซื้อคันใหม่ให้ดีกว่าเดิมก็ไม่ใช่ปัญหา ได้ท่องเที่ยวไปตามสถานที่ต่างๆ อย่างเพลิดเพลิน – การปั่นจักรยานหรือการเล่นกีฬาจักรยานจัดว่านอกจากได้ออกกำลังกายเต็มที่แล้ว ในวัยรุ่นอันเป็นวัยอยากพบเจอสิ่งใหม่ๆ พวกเขาจะได้มีโอกาสปั่นไปเจอกับสถานที่ต่างๆ ที่ไม่เคยพบเจอมาก่อนหรือไปสัมผัสกับมุมใหม่ๆ ของโลกใบนี้โดยที่ขนาดอยู่ใกล้ตัวแต่ไม่เคยรู้ด้วยซ้ำว่ามีมุมดีๆ ตรงนี้อยู่จริง ได้แสดงความสามารถออกมาอย่างหลากหลาย – สำหรับคนที่นิยมเล่นกีฬาประเภทผาดโผนจักรยานถือเป็นอีกชนิดที่เอามาใช้งานกับเรื่องเหล่านี้ได้ ทำให้วัยรุ่นเองได้แสดงความสามารถที่ตนเองมีออกมาต่อหน้าคนอื่น ได้รับคำชื่นชม คำสรรเสริญจากความสามารถที่พวกเขาทำขึ้นมาด้วยตนเอง ดีกว่าไปเสียเวลากับเรื่องไม่เป็นเรื่อง เรื่องยาเสพติด เป็นต้น ใช้งานอื่นๆ นอกจากเล่นกีฬาได้ – การใช้งานจักรยานไม่ใช่แค่ใช้เล่นกีฬาเพียงอย่างเดียวแต่เรายังสามารถนำจักรยานไปประยุกต์ใช้งานกับเรื่องอื่นได้ด้วย เช่น ไปซื้อของที่หน้าปากซอย, ปั่นจักรยานไปเรียนหนังสือช่วยลดมลพิษต่างๆ, ใช้ไปทำกิจกรรมต่างๆ เป็นต้น ต่อยอดการเล่นกีฬาไปได้ไกล – สมัยนี้กีฬาอย่างจักรยานมีรายการแข่งขันเยอะมาก มีนักกีฬาฮีโร่เกิดขึ้นเยอะในบ้านเรา นั่นถือเป็นอีกแรงบันดาลใจชั้นดีที่ทำให้เด็กหลายคนหันมาเล่นกีฬาประเภทนี้มากขึ้น เหตุผลเหล่านี้คงเพียงพอกับคำตอบในเรื่องของเหตุผลที่ว่าทำไมเด็กวัยรุ่นไทยจึงนิยมเล่นจักรยานกันมากเหลือเกิน ลองคิดเล่นๆ ว่าสมัยเราเริ่มต้นเล่นจักรยานใหม่ๆ มีเหตุผลหรือแรงจูใจใดเป็นตัวการสำคัญของเรื่องนี้บ้าง

สำหรับมือใหม่ ที่สนใจกำลังมองหาจักรยานเสือหมอบมาลองปั่นสักคัน วันนี้เราได้กำหนดงบประมาณมาให้คุณดูเป็นตัวอย่าง อย่างคร่าวๆกัน งบ 0 – 10,000 บาท สำหรับงบประมาณนี้ เหมาะสำหรับจักรยานเสือหมอบสับถัง ซึ่งเปลี่ยนจากเกียร์กลายมาเป็นคันโยกติดเฟรม หรือแผงคอ มีทั้งแบบโยกแล้วเป็นล็อค และแบบโยกหาเกียร์เอาเอง ข้อดี ซ่อมง่าย , ดูแลง่าย ไม่ค่อยยุ่งยากสักเท่าไหร่ ตอนขับก็เพียงใส่เกียร์แล้วปั่นอย่างเดียว มีให้เลือกทั้งแบรนด์ญี่ปุ่น เช่น Bridestrone , RADAC , Panasonic, Nichiki เป็นต้น ส่วนทางยุโรป เช่น Colnago, Bianchi เป็นต้น ข้อเสีย น้ำหนักค่อนข้างมาก จึงไม่เหมาะกับการไต่เขา แต่ถ้าปั่นในเมืองทางตรง ล้อจะไหลดีมาก เป็นจุดเด่นชัดเจน และจังหวะเปลี่ยนเกียร์ทำได้ช้าจึงเหมาะกับคนมีกำลังขาแรง ไม่ชอบเปลี่ยนเกียร์บ่อยๆ สรุปแล้ว เหมาะสำหรับคนที่ซื้อมาลองซ้อมปั่น แต่ต้องเลือกสภาพให้ดี ไม่ยับเยินมาก แล้วคุณจะปั่นได้อย่างมีความสุข ถ้าเป็นทางตรงไม่แพ้คันแพงๆอย่างแน่นอน งบ 10,001-30,000 บาท + เป็นราคาระดับเริ่มต้น จริงRead more about จักรยานเสือหมอบที่คนไทยนิยมใช้[…]

จักรยานไฟฟ้า หรือ E -bike เป็นจักรยานที่ใช้มอเตอร์เป็นกำลังในการขับเคลื่อน ได้รับความนิยมมากในประเทศจีน และสำหรับประเทศไทยในปัจจุบันนี้จักรยานไฟฟ้าก็เริ่มเข้ามาบุกตลาดแล้วเช่นกัน มันสามารถวิ่งทำความเร็วได้มากถึง 24 -40 กม/ชม โดยจักรยานไฟฟ้าสามารถเข้ามาแทนจักรยานทั่วไปและมอเตอร์ไซค์ได้อย่างสูสี ข้อควรระวัง เพราะจักรยานไฟฟ้า เป็นของค่อนข้างใหม่สำหรับบ้านเรา โดยยังไม่มีใช้กันอย่างแพร่หลาย วันนี้สำหรับผู้สนใจซื้อ หรือซื้อมาแล้ว เราก็จะมาแนะนำวิธีการใช้งานสำคัญๆให้เป็นความรู้ดีๆแก่คุณกัน   ทำการเปิดสวิตซ์กุญแจ เมื่อคุณนั่งแล้วและพร้อมจะออกจากตัวเท่านั้น !! อย่าเข็นรถไปพร้อมเปิดกุญแจไป เนื่องจากมือจะไปเผลอบิด จะทำให้รถเกิดพุ่งกระชาก , คว่ำ อาจได้รับบาดเจ็บทั้งคนทั้งรถ จักรยานไฟฟ้า ถ้าไม่ใช้เป็นระยะเวลานาน จำเป็นต้องชาร์จแบต เดือนล่ะครั้งให้เต็ม เนื่องจากถ้าทิ้งไว้นาน แบตก็จะเสื่อม ชาร์จแบตเพียงแค่ 5 ชั่วโมงเท่านั้น เพราะถ้าปล่อยไว้นานกว่านั้น หรือเสียบค้างคืน ก็จะทำให้แบตเสื่อมอายุเร็วก่อนวัยอันควร อายุการใช้งานก็จะสั้นลง อย่าลืมติดไฟส่องทางด้านหน้าและไฟสัญญาณหลัง โดยด้านหน้าควรเป็นไฟสว่างสีขาว ส่วนไฟท้ายด้านหลังควรเป็นไฟกระพริบสีแดง เพื่อเป็นสัญญาณเตือนให้รถยนต์ที่อยู่ข้างหลังสามารถมองเห็นได้ในการขับขี่กลางคืน การตรวจเช็คสภาพลมยางทั้งหน้า-หลังอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการคงสภาพชุดมอเตอร์จักรยานไฟฟ้าเช่นเดียวกัน เนื่องจากลมยางที่มีความเหมาะสม จะช่วยดูดซับแรงกระแทกที่เกิดขึ้นกับตัว , วงล้อ , ซี่ลวด และแกนมอเตอร์Read more about ข้อควรระวังในการใช้งานจักรยานไฟฟ้า[…]

การขี่จักรยานถือเป็นอีกรูปแบบกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากในยุคนี้ ส่วนหนึ่งนอกจากได้ออกกำลังกายแล้วยังถือเป็นช่วงเวลาที่ได้พักผ่อนและได้ท่องเที่ยวไปในตัวอีกต่างหาก โดยจักรยานที่เราเห็นกันบ่อยๆ ที่ชอบซื้อมาเป็นเจ้าของก็คือ จักรยานเสือหมอบ แต่การมีจักรยานรุ่นนี้เพียงอย่างเดียวมันอาจยังไม่ใช่ในแบบที่เราเห็นเท่าไหร่นักนั่นทำให้อุปกรณ์แต่งจักรยานเป็นอีกเรื่องที่ต้องใส่ใจให้มากๆ เพื่อให้รถแสดงความเป็นตัวเรามากที่สุด ว่าแต่จะเลือกอุปกรณ์แบบไหนให้เหมาะกับตัวเราตามมาดูกัน เลือกอุปกรณ์แต่งจักยานเสือหมอบในแบบฉบับของตัวเรา ล้อจักรยาน – สำหรับมือใหม่ที่ยังไม่ค่อยรู้เรื่องอะไรมากนักอาจเลือกเปลี่ยนตามงบประมาณที่ตนเองมีก่อนได้ ด้วยงบที่ว่านี้คือตัวที่จะระบุได้ชัดเจนในการเลือกคุณภาพของอุปกรณ์ วัสดุที่ใช้ ว่ามีคุณภาพดีมากน้อยแค่ไหน ยิ่งงบประมาณเยอะย่อมได้ของดีแต่แม้งบประมาณน้อยของที่เหมาะสมมีคุณภาพก็ไม่ใช่หาไม่ได้เลย เบาะ – แม้ผู้ผลิตจำนวนมากจะผลิตเบาะนั่งของจักรยานโดยคาดหวังว่าคนนั่งต้องนั่งให้สบายที่สุด นั่นคือทฤษฎีส่วนภาคปฏิบัติก็ต้องยอมรับว่าแต่ละคนมีสรีระร่างกายต่างกันไป ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่จะใช้งานเบาะเดิมๆ แล้วขับอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการเลือกของแต่งเป็นเบาะจักรยานเสือหมอบก็เท่าไปอีกแบบ สายเกียร์และสายเบรก – แม้อุปกรณ์ชนิดนี้อาจไม่ได้เป็นชุดแต่งสวยๆ มากนักแต่มันช่วยเพิ่มความเร็วและความหนึบในการเบรกรถดีเยี่ยมที่สุด เลือกรุ่นที่มีคุณภาพในระดับที่เราพึงพอใจ รวมถึงเวลาใช้งานต้องใช้อย่างระมัดระวัง ไม่ใช่สมบุกสมบันเกินเหตุไม่อย่างนั้นอาจขาดและเกิดอันตรายขึ้นได้ แฮนด์จักรยาน – ปกติแฮนด์ที่ติดมากับเสือหมอบจะมีขนาดกลางๆ ซึ่งเราอาจไม่ค่อยชอบก็ได้ เราเพียงแค่เปลี่ยนจากไซส์กลางมาเล็กหรือใหญ่ตามความถนัด แล้วก็ลองปั่นดีว่ากระชับมือดีหรือไม่ ชอบไม่ชอบเพื่อเวลานำไปใช้งานจริงจะได้ไม่มีปัญหา ยางนอกจักรยาน – หลายคนไม่ได้สนใจหรือคิดว่าต้องเปลี่ยนอะไรให้วุ่นวายกับแค่ยางนอก ทว่าจริงๆ แล้วนี่นับเป็นอุปกรณ์ชิ้นสำคัญที่ทำให้จักรยานเดินหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่มีปัญหาเรื่องของยางรั่ว ยางไร้คุณภาพ หรือยางแตกให้ต้องคิดมากเลยจริงๆ อุปกรณ์สำหรับแต่จักรยานเหล่านี้ถือเป็นอุปกรณ์เบื้องต้นที่คนรักการขี่ควรมีเอาไว้ อย่างน้อยรถเราก็สวยและยังได้สุขภาพดีๆ จากคนที่ไม่สนใจหันมาสนใจการเล่นกีฬามากขึ้นกว่าที่เคย เป็นเรื่องราวดีๆ ของการแต่งจักรยานในแบบของตนเอง